益生菌大未來-你繳稅 每一天教你睡睡平安

最近睡得好嗎

最新統計台灣每5人就有1人有睡眠問題，睡眠障礙之一的失眠是指睡眠不足或睡眠品質不佳，跟何時入眠及睡眠時間多寡沒有直接關係。依失眠時間的長短可分為短暫性失眠（1週內），短期性失眠（1週到1個月間），和慢性失眠(長於1個月)。

認識失眠型態

失眠類型可分為

入睡困難型：上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠，通常超過30分鐘。

無法熟睡型：一夜睡睡醒醒，雖未入睡困難，但一直處於淺睡狀態。

睡眠中斷型：入睡後不久即醒來無法再度入睡。

清晨清醒型：天未亮就醒來，而且多夢。

失眠是許多身心問題的根源

因失眠會引起以下症狀：

醒來時沒有飽足感。

昏昏欲睡、疲勞無力。

焦慮不安、無法集中精神。

記憶不佳、思緒不清。

暴躁易怒、起緒容易起伏。

免疫力下降，讓身體處於「慢性發炎」狀態，疾病風險大增。

吃藥無法治本

2021年全台安眠藥用量突破10億顆，其實醫生表示，改善睡眠狀況最簡單的方式除了睡眠衛生教育，就是「飲食調整」。隨著失眠人數越來越多，人們也開始尋求不依賴藥物，能幫助入睡又溫和有效的保健食品。

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