益生菌大未來-你繳稅 每一天教你睡睡平安
最近睡得好嗎
最新統計台灣每5人就有1人有睡眠問題,睡眠障礙之一的失眠是指睡眠不足或睡眠品質不佳,跟何時入眠及睡眠時間多寡沒有直接關係。依失眠時間的長短可分為短暫性失眠(1週內),短期性失眠(1週到1個月間),和慢性失眠(長於1個月)。
認識失眠型態
失眠類型可分為
入睡困難型:上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠,通常超過30分鐘。
無法熟睡型:一夜睡睡醒醒,雖未入睡困難,但一直處於淺睡狀態。
睡眠中斷型:入睡後不久即醒來無法再度入睡。
清晨清醒型:天未亮就醒來,而且多夢。
失眠是許多身心問題的根源
因失眠會引起以下症狀:
醒來時沒有飽足感。
昏昏欲睡、疲勞無力。
焦慮不安、無法集中精神。
記憶不佳、思緒不清。
暴躁易怒、起緒容易起伏。
免疫力下降,讓身體處於「慢性發炎」狀態,疾病風險大增。
吃藥無法治本
2021年全台安眠藥用量突破10億顆,其實醫生表示,改善睡眠狀況最簡單的方式除了睡眠衛生教育,就是「飲食調整」。隨著失眠人數越來越多,人們也開始尋求不依賴藥物,能幫助入睡又溫和有效的保健食品。
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