益生菌大未來-薪水可以多一點 但益生菌不是越多越好

小心別當盤子了

購買益生菌絕對不是「貴才有效」。應確認其菌株有適當的功能，產品有完整的檢驗報告，透明清楚的生產與原料標示，有國家品質認證的品牌，價錢與效果是沒有直接關係的。

益生菌不是吃越多越好

益生菌也非一次吃愈多種愈好，有效的一種菌株就夠！很多坊間的益生菌產品常標榜8種、10種甚至20種好菌，或是利用廣告話術號稱菌數幾百億幾千億，看似吃下一包就能解決所有問題。但事實是一次吃過多種類益生菌，反而可能導致各種菌種相互爭抗，有吃和沒吃一樣，無法發揮應有的效果。

適量就好 適合自己更好

外服的益生菌進到人體腸道內要對抗龐大的原有腸道菌，就要使用「菌海戰術」，建議食用的益生菌數量至少在百億以上才能發揮最好的作用。每天補充百億益生菌，就能調控百兆腸道菌的平衡，蔡英傑教授稱之為「四兩撥千斤的腸道菌槓桿論」。菌數太少不易達到保健作用；但太多又會在腸道互相競爭，造成負面效果。

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