益生菌大未來-益生菌是吃排便的?快丟掉落伍觀念!

益生菌跟乳酸菌不一樣

WHO給益生菌(Probiotics)的定義為:適量補充時,對宿主有益健康的微生物(活菌)。蔡英傑教授指出,乳酸菌普遍存在身體和大自然中,種類繁多;但真正經過研究能應用在人體且有幫助的只有少數菌株。益生菌多是乳酸菌,但乳酸菌不代表益生菌。

益生菌的基本功能

益生菌定殖在腸道,最為人熟知的功能就是:

1. 幫助排便,促進腸胃蠕動。

2. 平衡腸道菌相,維持消化道機能。

3. 調整身體體質,促進新陳代謝。

4. 減少腸道壞菌,舒緩腹瀉不適。

對於免疫和代謝很重要

人體70%以上的免疫細胞都在腸道,腸道是人體最大的免疫器官。若失去平衡的腸道菌相,會使壞菌增加,屏障能力降低,增加通透性就是俗稱的腸漏;持續的惡性循環將影響功能,引發紊亂

新希望精神益生菌

近10年來精神益生菌的研發與應用,連結了兩大醫學領域。腸道的神經元數量僅次於大腦,又稱為「第二大腦」,腸道系統就像大腦一樣能分泌各種荷爾蒙,並且產生神經傳遞物質,這就是現在常聽到的「菌-腸-腦」軸線。

科學研究已證實特定的益生菌株,會影響大腦的認知功能與情緒,對於情緒、學習能力、記憶力等都有著不同的作用。科學家並提出「精神益生菌」概念,讓「腦病腸治」成為一種新興流行,對精神心理相關的症狀大有助益。

站在預防醫學的角度,蔡英傑教授提醒大家平常多察覺情緒或認知方面的小徵兆,可利用益生菌補充日常保健,人人都有機會擁有樂觀正面、思慮清晰的健康人生。

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