益生菌大未來-益生菌是吃排便的？快丟掉落伍觀念！

益生菌跟乳酸菌不一樣

WHO給益生菌（Probiotics）的定義為：適量補充時，對宿主有益健康的微生物（活菌）。蔡英傑教授指出，乳酸菌普遍存在身體和大自然中，種類繁多；但真正經過研究能應用在人體且有幫助的只有少數菌株。益生菌多是乳酸菌，但乳酸菌不代表益生菌。

益生菌的基本功能

益生菌定殖在腸道，最為人熟知的功能就是：

1. 幫助排便，促進腸胃蠕動。

2. 平衡腸道菌相，維持消化道機能。

3. 調整身體體質，促進新陳代謝。

4. 減少腸道壞菌，舒緩腹瀉不適。

對於免疫和代謝很重要

人體70%以上的免疫細胞都在腸道，腸道是人體最大的免疫器官。若失去平衡的腸道菌相，會使壞菌增加，屏障能力降低，增加通透性就是俗稱的腸漏；持續的惡性循環將影響功能，引發紊亂。

新希望精神益生菌

近10年來精神益生菌的研發與應用，連結了兩大醫學領域。腸道的神經元數量僅次於大腦，又稱為「第二大腦」，腸道系統就像大腦一樣能分泌各種荷爾蒙，並且產生神經傳遞物質，這就是現在常聽到的「菌-腸-腦」軸線。

科學研究已證實特定的益生菌株，會影響大腦的認知功能與情緒，對於情緒、學習能力、記憶力等都有著不同的作用。科學家並提出「精神益生菌」概念，讓「腦病腸治」成為一種新興流行，對精神心理相關的症狀大有助益。

站在預防醫學的角度，蔡英傑教授提醒大家平常多察覺情緒或認知方面的小徵兆，可利用益生菌補充日常保健，人人都有機會擁有樂觀正面、思慮清晰的健康人生。

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